封面新闻记者 邹阿江 杨霁月 杨澜 赵奕
“打开手机，本想刷几分钟短视频放松一下，结果一抬头，发现已经过去了两小时？仿佛被某种无形的力量控制着。”
近年来，“短视频成瘾”一直是不少代表委员热议的话题。
3月5日，全国两会进行时，全国人大代表、四川职业技术学院食品与生物技术学院院长唐利军在接受记者采访时就提出，建议加强对凌晨时段短视频平台管控保障民众特别是青少年健康作息。
唐利军
看问题：
青少年群体出现刷短视频成瘾倾向
平台防沉迷机制在深夜时段管控不足
唐利军关注到，当前短视频平台用户规模持续扩大，部分用户尤其是青少年群体出现刷短视频成瘾倾向。“这种习惯严重影响夜间休息，对身心健康和学习工作效率造成潜在危害。”
他指出，凌晨1点至5点是人体生理休息的黄金时段，但大量用户（包括相当数量的青少年）仍沉迷刷短视频，导致睡眠时间被严重挤占。长期如此可能引发睡眠障碍、免疫力下降、注意力涣散、情绪焦虑等问题。
因此他认为，现有平台防沉迷机制在深夜时段（特别是凌晨1点至5点）的管控力度与精准度尚存不足，亟须进一步加强和优化。
而对于现代人为何对“短视频成瘾”，唐利军总结了几个原因：一是短视频平台内容设计具有强吸引力和高频刺激特性，算法推送机制易使用户陷入持续浏览状态；二是平台在深夜时段的防沉迷机制设计不够精细，缺乏针对不同用户群体的差异化管控措施；三是部分平台企业对社会责任重视不够，技术投入和内容优化不足；四是家庭、学校和社会在引导青少年健康使用电子产品方面协同不够，缺乏系统性教育和干预机制。
提建议：
推行“深夜静默”时段强化管控
对于未成年人账号实行强制下线功能
针对这些问题，他提出推行“深夜静默”时段强化管控。建议国家网信办等主管部门明确要求，各主要短视频平台在每日凌晨1:00至5:00期间实施升级管控措施。
对于经实名认证的未成年人账号，在此期间应实行“强制下线”或“仅限极简功能（如关闭视频推荐流）”，确保其无法浏览娱乐性视频内容。
对于成年用户账号，应在此时段内显著增强提醒频次与力度。例如，连续观看一定时间后强制弹出休息提示、限制自动连播功能、降低内容更新频率，或提供舒缓内容选项等，引导其主动停止使用。
此外，他还建议深化分群体分类别管理机制。在严格落实现有“青少年模式”基础上，优化深夜时段的绝对保护，可考虑引入家长协作机制，允许家长设置或申请特定深夜禁用时段。鼓励平台与教育部门或学校合作，探索基于校方验证的学生身份识别，在校历规定的上课期间，对其账号在深夜时段实施更严格的访问限制。
同时，平台应利用大数据分析，识别出长期在深夜时段活跃且使用时长异常的用户，向其主动推送健康作息提示，并提供一键开启“自律辅助模式”（如设定就寝时间自动锁屏）的便捷选项。
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